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Técnicas de controle de raiva na adolescência – Fase de Criança

Os meninos e as meninas adolescentes de idade estão no meio de uma fase cheia de mudanças físicas e emocionais que lhes permitam ser capazes de encontrar o caminho para saber quem são e ter a sua própria identidade. Mas este caminho não é sempre fácil de navegar, e muitas vezes os adolescentes podem ter problemas com o controle das emoções. Neste caso, eu quero falar com você sobre gerenciamento de raiva.

A raiva é uma emoção que existe e o que não deve tentar esconder, porque o problema emocional é só piora. O que importa sobre a raiva é entender o que é a causa que o produz para ser capaz de encontrar a solução e as técnicas suficientes para controlá-lo, e que não é a emoção que controla o comportamento dos adolescentes. Mas eles, de modo imprevisível, é possível que eles podem precisar de sua orientação e seu apoio para ser capaz de encontrar o caminho para o controle.

É por isso que hoje, eu quero dar a você algumas técnicas para controlar a raiva para que você possa ajudar o seu filho a gerir as emoções e que sentem uma maior capacidade de auto-controle. É necessário, primeiro, entender que a vida é uma aventura que envolve uma série de emoções, e a raiva é um deles.

Mudar a perspectiva da realidade

Uma das maiores técnicas de gerência da raiva que você pode ensinar para seu filho adolescente e que irá atendê-lo mesmo quando você é um adulto, é a revisão da realidade, para mudar a perspectiva. Muitas pessoas perdem o contato com a realidade quando a raiva está muito presente. Você precisa obter uma verificação da realidade, considerando a importância da situação. É necessário que outra pessoa (o imparcial) pode dar sua opinião sobre a situação. Em seguida, será necessário pensar sobre a situação com o adolescente e a ponderar se realmente vale a pena continuar a ser irritante. O que traz tanta raiva?

Técnicas de control para la ira en adolescentes

Conhecer as sensações físicas de raiva

Nosso corpo sempre nos permite saber quando algo está errado ou quando há alguma situação que está efetuando-nos mais da conta. Você deve ensinar a criança/adolescente que as pessoas que estão chateados sempre vai ser sinais de seu corpo para o seu cérebro que vai deixar você saber que algo está prestes a acontecer. É muito importante saber como o seu corpo se sente quando você está chateado, pois isso pode fazer você entender as coisas que você ficar com raiva e encontrar o porquê, algo muito importante para a prevenção de controle na vida.

Técnicas de respiração

As técnicas de respiração são muito importantes para as crianças, adolescentes e adultos a conhecer e usar em uma base diária. A respiração profunda permite que o corpo a relaxar e a mente para recuperar o controle da sensação graças ao oxigênio. A respiração deve ser feito desde que as crianças são muito jovens para ajudá-los a controlar as situações de stress que provoca sensação de nervos ou de raiva.

Contar ou subtrair números

Igualmente benéfico é para executar a respiração profunda, como contar ou subtraindo os números, então eles são bons técnicas para ensinar a sua criança/adolescente. Muitas pessoas se acalmar e relaxar, contar de um até dez, ou até o número que se encaixa melhor (e combinando-a com respirações profundas). Mas enquanto a conta deve ser autorizada a liberar a raiva e coisas negativas que nos faz sentir mal. Esta é uma forma que os adolescentes (e adultos) pode começar a ter o controle de sua vida e suas emoções.

Subtrair números mentalmente, e 7, de 7 de 1000 a 0, é uma boa opção para distrair o cérebro de que está nos causando estresse ou desconforto, para que também é uma boa técnica para ensinar aos adolescentes e também a prática de um adulto.

E lembre-se… que falam de emoções, sempre vai ser uma boa estratégia para ser capaz de compreendê-los, vê-los a partir de uma outra perspectiva e entender, neste caso, por que a raiva não vai nos levar a lugar nenhum.