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Como impedir que o colesterol em crianças – Infância

Adultos não são os únicos que são afetadas por níveis elevados de colesterol, as crianças também podem ter níveis elevados de colesterol, algo que pode dar-lhe problemas de saúde como a criança cresce. O excesso de colesterol leva a um acúmulo de placa arterial (substâncias nas paredes das artérias, que forneceu o sangue para o coração e outros órgãos). Esta placa pode estreitar as artérias e bloquear o fluxo de sangue para o coração, causando problemas de coração. O colesterol também está relacionada a outros problemas de saúde, incluindo cursos.

Quais os níveis de colesterol em crianças, são ligados a três fatores: a herança, a dieta e a obesidade. Na maioria dos casos, as crianças com colesterol alto têm um pai ou uma mãe que também têm altos níveis de colesterol no corpo. É o fígado, que produz todo o colesterol do seu filho necessidades do corpo. Ele ou ela também recebe o colesterol dos alimentos, incluindo produtos de origem animal, como ovos, carne ou produtos lácteos.

O colesterol bom e o colesterol ruim

Lipoproteínas de baixa densidade são, muitas vezes, chamado de colesterol “ruim”. O colesterol pode ser aumentada, aumentando alimentos com alto teor de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol na dieta. O lipoproteónas de alta intensidade são chamados de “bom” colesterol e remove o colesterol do sangue. Um nível saudável desta última, o colesterol pode ajudar a proteger uma pessoa com a doença de coração. O exercício pode aumentar a quantidade de colesterol “bom” no corpo, e evite gorduras trans e comer uma dieta saudável também pode aumentar os níveis de colesterol “bom”.

Se uma pessoa tem mais níveis de colesterol “mau” vai ter maior risco de desenvolver doença cardíaca ou ter um acidente vascular cerebral. Mas se o nível total de colesterol tem níveis adequados de colesterol “bom”, o risco não aumenta.

Prevenir el colesterol en los niños

Normalmente, as crianças não precisam ser examinados em colesterol, a menos que você tem um histórico familiar ou se você tem diabetes. Mas, mesmo assim, é sempre aconselhável que as crianças a manter um bom estilo de vida para prevenir o colesterol, não só no presente, mas também no futuro.

Como impedir que o colesterol em crianças

É necessário ajudar as crianças a manter um peso saudável, ensinando-lhes o que fazer a cada dia, que alimentos saudáveis são e, além disso, encorajando-o a ser uma criança fisicamente ativa. Mas existem algumas dicas que você deve seguir para evitar que o colesterol em seus filhos e que eles podem ter uma vida muito mais saudável.

  • Para oferecer as crianças, no mínimo, 5 frutas e/ou legumes diariamente (frutas não deve ser suco em garrafa, se você quiser pode ser em sucos naturais de frutas). É necessário ter em casa, maçãs, bananas, cenouras e outros alimentos saudáveis.
  • Que a dieta tem baixo teor de gordura, proteína, verduras, legumes e grãos integrais.
  • Evitar todos os possíveis gorduras saturadas e gorduras trans. Gorduras saturadas podem ser encontradas em produtos de origem animal (carne e ovos) e produtos lácteos (queijo, manteiga). Você também pode encontrar a gordura saturada em comerciais de produtos de panificação e outros alimentos não saudáveis (biscoitos, bolachas, batata frita…). Alimentos processados e frituras devem ser evitados.
  • Evite comer “fast food”, é sempre melhor escolher as opções mais saudáveis.
  • Limite o tempo que a criança antes de telas (tv, computador, telefone, jogos de vídeo, etc.) e não mais do que duas horas por dia em qualquer caso. Você tem que dar um bom exemplo, limitar o seu tempo de tela.
  • Incentive o seu filho a fazer atividades físicas que têm a ver com seu gosto pessoal, de modo que você sinta-se motivado.
  • Atividades físicas na família por, pelo menos, uma hora de asa de semana, o ativo passeios em família são sempre uma boa ideia para fortalecer os laços familiares e ter um bom tempo todos juntos.