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3 benefícios da erva cidreira para sua saúde

A erva cidreira (Melissa officinalis) é uma erva da família menta. Você pode ter alguma plantação em seu jardim ou em sua casa ou tê-lo visto em mercados agrícolas ou mercearias. Usado na cozinha e receitas de chá de ervas, esta erva perfumada com limão (às vezes chamada toronjil) também é encontrada no extrato, pomada, tintura ou forma de óleo.

Muitas vezes dito para ajudar a aliviar o stress e a ansiedade, a erva cidreira contém ácido rosmarínico (um composto químico com propriedades antioxidantes). A erva também é usada para insônia, úlceras, colesterol alto, herpes genital, indigestão e azia. Em forma de óleo essencial, o aroma do bálsamo de limão é usado para reduzir o estresse.

Embora a erva cidreira tenha sido usado como um remédio natural por algum tempo, poucos estudos científicos têm analisado seus possíveis benefícios para a saúde. Aqui estão algumas descobertas da pesquisa disponível:

1) Ansiedade

Essa erva pode ser usada para ajudar a reduzir a ansiedade, de acordo com um pequeno estudo de 2014 publicado em nutrientes. Os pesquisadores deram aos participantes bebidas ou iogurte contendo bálsamo de limão (adoçante natural ou artificial) ou um placebo. A bebida contendo 0,3 gramas de bálsamo de limão adoçado com adoçante de fruta foi associada a uma menor ansiedade e uma melhor memória de trabalho, sem prejuízo para o desempenho psicomotor.

Estudos anteriores sugerem que um composto no bálsamo-limão – como também é chamado -, (ácido rosmarínico) pode ter efeitos anti-ansiedade aumentando a disponibilidade do GABA (um produto químico sinalizador) no cérebro.

2) Insônia

O bálsamo de limão pode ter algum efeito no sono quando combinado com a erva valeriana. Um estudo publicado em Terapias Complementares na prática clínica, por exemplo, sugere que o bálsamo-limão em combinação com valeriana pode ajudar a melhorar a qualidade do sono durante a menopausa. Para o estudo, 100 mulheres com idades compreendidas entre os 50 e os 60 anos com perturbações do sono receberam uma combinação valeriana/bálsamo-limão ou um placebo. Os pesquisadores observaram que o suplemento de bálsamo-limão/Valeriano parecia ter um efeito benéfico na redução dos sintomas de distúrbios do sono.

3) Feridas

Demonstrou possuir propriedades antivirais, o extracto de bálsamo-limão tem actividade antiviral contra o vírus herpes simplex em estudos laboratoriais. Por exemplo, um estudo publicado na pesquisa de Fitoterapia descobriu que o extrato de bálsamo-limão inibiu a penetração do vírus herpes simplex tipo 1 (o vírus que causa feridas frias) nas células.

O bálsamo de limão é normalmente aplicado topicamente em óleo, pomada, creme, pomada ou bálsamo labial para feridas frias.